1   Comenzamos con la vibración del Adi Mantra "ong namo guru dev namo".

 

2   Calentamiento físico con Ásanas (posturas de yoga) para ablandar y relajar vientre, íngles, garganta y cuerpo físico.

 

3   Realizamos una Kriya (tabla o serie de Ásanas) que en todas las clases es diferente. La Kriya trabaja específicamente distintos órganos internos o áreas del ser. Existen múltiples series y el profesor de acuerdo al nivel y práctica de sus alumnos las selecciona para cada clase.

 

4   Shavasana. Relajación profunda durante 11 minutos, donde el cuerpo se equilibra y recoge los beneficios de la Kriya.

 

5   Meditación. Casi siempre se realiza con mantras (bellas vibraciones en sánscrito) y mudras (posturas de manos) que nos conducen a un estado de conciencia profunda y nos unen al infinito. Son meditaciones específicas creadas por Yogii Bhajan.

 

6   Cerramos la clase con la vibración del mantra Sat Nam (tu identidad es la verdad).