 |  |  |
|---|---|---|
 |  |  |
 |  |
clase de yoga para
EMBARAZADAS
EMBARAZADAS
Asanas especialmente recomendadas durante el embarazo. Entre sus beneficios están:
· Fortalecimiento de brazos y piernas, equilibran minerales (hierro, calcio).
· Trabajan la pelvis: la musculatura del periné (suelo pélvico) y la movilidad de las articulaciones (lumbares, sacroilíacas y caderas).
· Crean espacio para que el feto se mueva libremente. Liberan el diafragma de la madre, expanden su cavidad pelviana, aumentan la circulación del útero y relajan el vientre.
Mejoran la circulación sanguínea en general, en especial para las piernas. · Alivian el dolor de espalda, el estreñimiento, las náuseas y los vómitos. · Otorgan vitalidad, conectan más todavía a la mamá con el bebé que lleva en el vientre, y el feto siente también la vibreción del yoga.
90 minutos de duración.
· No comer por lo menos 2 horas antes
de la clase.
· Usar ropa de algodón, confortable y holgada. Sin calcetines, relojes ni adornos que te impidan estar comod@.
· En la sala encontrarás esterilla, mantas y elementos que te ayudarán a una buena práctica.
NOTA IMPORTANTE:
Las embarazadas pueden venir en cualquier horario y se ubicarán al lado de la profesora que les irá cambiando las posturas según los meses que tengan.
Se recomienda llegar con 10 mimutos de antelación para ubicarse en el lugar de embarazadas de la clase.
